マンダラアートセラピー
昨日はマンダラアートセラピーでした！ マンダラアートセラピーは マンダラ図案に色を塗ることで 心を調えていくアートセラピーです。 一定のリズムを繰り返す マンダラデザインに 無心に色をのせていく作業は こころのおしゃべりを 落ち着かせてくれます。 指先に神経が集中し 脳は活性化しつつも 思考は解放される状態は 瞑想と同じ効果があるので、 瞑想が苦手な方には ぴったりのセラピーです。 また マンダラアートセラピーでは、 色を選ぶ→塗る 塗る箇所を選ぶ→塗る という行為を 何回も何回も繰り返すのですが その過程では迷いや悩み、 期待や後悔、反省や学びがあり、 完成後には満足や達成感も 味わいます。 この 「選択→決定→実行」の ループを繰り返すことで この流れに慣れるとともに 決断は早くなり実行することは 怖くなくなっていきます。 「選択→決定→実行」は 私たちの人生の流れでもあり、 マンダラのリズムに乗ることで 人生のリズムを体に刻むことができるのも マンダラアートセラピーの すてきなところです。 作品の出来上がりが 例え思 うようなものでないとしても、 出来上がった作品を 「現在の自分自身」と 引き受けることで 現在の自分を客観視し 肯定的にとらえることができます。 作品にはその時の 心の状態や思考の傾向が 無意識に投影されますが、 別のタイミングで 取り組むときに 作品の傾向ががらりと 変化することがあったり、 また、 決して変化しない箇所も あったりしてとてもおもしろいです。 変化しないところは その方のコアな部分だったり 本質だったりするのですね。 マンダラアートセラピーは 楽しみながら自分を 知ることのできる 心地よいセラピーです。 また機会がありましたら 開催させていただきたいと おもっています！ ・YouTube「絵本紹介・大人の絵本時間」 https://youtu.be/4t9yklSLLb8 ・Official LINE ・Official Website https://littlebooks.wixsite.com/kayokohirokawa ・ひろかわかよこ blog https://ameblo.jp/ppg702777/